Sport, Gemeinschaft und mehr...

Kurse (ohne Mitgliedschaft)

Wir bieten vielfältige Kurse an. Gesundheitskurse, Rehabilitationskurse, Präventionskurse, die
von Krankenkassen bezuschusst werden, Fitnesskurse und Trendsportkurse. Die Kurse laufen
über eine bestimmte Einheitenzahl. Es ist jederzeit möglich, in die laufenden Kurse einzusteigen.
Die Gebühr wird dann anteilig berechnet. Zwischendurch bieten wir auch Kurse über 3 oder 5
Einheiten an, zudem auch Fitnesslehrgänge am Wochenende. Eine Teilnahme an unseren Kursen
ist nur mit einer Lastschrifteinzugsermächtigung möglich.

 

Pilates©

Kursnummer: KF08

Übungsleiter:
Barbara Wegener

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor
allem die Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens und
des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit
Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit
und Anspannung mit Entspannung. Pilates ist in seiner
Wirkung eine Mischung aus Yoga, Atemtherapie, Krafttraining
und Entspannung, bei der jeder Muskel und jedes Gelenk
benutzt wird.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten:
montags 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
Trainingsort:
DJK Zentrum

Fitnessgymnastik – Fit bleiben ab 50

Kursnummer: KF09

Übungsleiter:
Sabrina Schnibbe

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist das Motto dieses
Kurses. Ausdauertraining und muskelaufbauende Übungen,
wirbelsäulengerecht durchgeführt mit abschließenden
Entspannungsübungen steigern Ihr Wohlbefinden.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten:
dienstags 8:30 Uhr – 10:00 Uhr
Trainingsort:
DJK Zentrum

Fitnessgymnastik für Frauen

Kursnummer: KG07

Übungsleiter:
Claudia Hoschek

Der Kurs ist ein Mix aus Aerobic, Koordination, Ausdauer und
Kraft, mit und ohne Kleingeräten. Hier werden mit
funktionellen gymnastischen Übungen Ihre körperliche
Fitness und Ausdauer trainiert.
Für Frauen ab 45 Jahre.
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten:
donnerstags 09:00 – 10:15
Trainingsort:
Haard-Johannes Schule Gymnastikraum
Fitnessgymnastik für Frauen

Kursnummer: KF05

Übungsleiter:
Sylvia Ulbrich

Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Erhaltung der Beweglichkeit und zum guten Schluss noch Entspannungsübungen in einer netten aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei.
Kosten pro Einheit: 4,50 EUR

Trainingszeiten:
donnerstags 11:00 – 12:00
Trainingsort:
DJK Zentrum

Hartha-Yoga in der Prävention (zertifiziert)

Kursnummer: KY02

Übungsleiter:
Gerhild Egger

Yoga dient optimal zur Bewältigung von Stress. Mit einfachen Übungen und regelmäßiger Teilnahme gelingt es seine innere Ruhe zu finden und verschiedenen Situationen gelassen zu begegnen.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Kosten pro Einheit: 8,50 EUR

Trainingszeiten:
donnerstags 19:30 – 20:50
Trainingsort:
DJK Zentrum

Bewusst bewegt der Yoga-Weg

Kursnummer: KY03/ KY04

Übungsleiter:
Barbara Iffland

Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er führt zu mehr Körperbewusstsein und Entspannung durch sorgfältig ausgeführte Yogahaltungen, bewusste Atemführung und Tiefenentspannung.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten:
KY04 montags 16:45 – 18:00
KY03 dienstags 19:15 – 20:45
Trainingsort:
DJK Zentrum

Qi Gong

Kursnummer: KQ01/ KQ02

Übungsleiter:
Ulrike Oenning

Qi Gong ist eine Bewegungsform zur Gesunderhaltung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Es sind fließende und harmonische Bewegungen immer im Einklang mit der Atmung. Durch die Übungen wird die Konstitution verbessert und das Immunsystem gestärkt. Vorerkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen sind kein Hindernis für Qi Gong sondern eine Chance mit ihnen besser zurechtzukommen.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten:
KQ01 montags 11:00 – 12:00
KQ02 donnerstags 17:30 – 18:30
Trainingsort: DJK Zentrum

Trainingszeiten: Freitag 18:00 – 19:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Aqua Aerobic

Kursnummer: KW01

Übungsleiter:
Ulrike Franke

Aqua-Aerobic ist eine zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten keine größeren körperliche Beschwerden vorliegen. Frauen 25 bis 60 Jahre.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten:
donnerstags 19:00 – 20:00
Trainingsort:
Come back, Herten-Westerholt Bewegungsbad
Wassergymnastik für Senioren

Kursnummer: KW04

Übungsleiter:
Martina Hein

Spaß in einer gewachsenen Gemeinschaft. Gymnastische Elemente mit Kleinsportgeräten. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten:
mittwochs 20:00 – 21:00
Trainingsort:
Martin-B.-Schule

Wassergymnastik

Kursnummer: KW02 / KW03

Übungsleiter:
Ute Krause

Gelenkschonende Wassergymnastik. Geeignet für Teilnehmer, die wieder einsteigen und körperlich fit werden wollen. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten:
KW02 donnerstags 14:30 – 15:30
KW03 donnerstags 15:30 – 16:30
Trainingsort:
Martin-B.-Schule

Nordic-Walking – offenes Sportangebot

Kursnummer: KN01/ KN03

Übungsleiter:
Klaudia Kröger

NW in der Gemeinschaft unter fachlicher Anleitung. Auch für Anfänger geeignet. Es werden nur die Einheiten bezahlt, an denen teilgenommen wird. Die Treffen finden bei jedem Wetter statt.
Kosten pro Einheit: 3,00 EUR
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl

Trainingszeiten:
KN01 mittwochs 09:30 – 11:00 (Fortgeschrittene)
KN03 samstags 11:00 – 12:30 (Anfänger)
Trainingsort:
Haardgrenzweg
Parkplatz an der BSA, Schulstraße 49

Sportabzeichen – Abnahme im Rahmen des SSV / Erwachsene und Kinder

Für die Abnahme und die Vorbereitung des Sportabzeichens stehen mehrere Übungsleiter zur Verfügung.
Diverse Zeiten nach Absprache. Kostenloses Angebot.
Barbara Wegener (02365-48972)

Trainingszeiten: mittwochs nach telefonischer Absprache Trainingsort: Sportplatz Willy-Brandt-Gesamtschule
Einfahrt vom Straßenverkehrsamt