Wir bieten vielfältige Kurse an. Gesundheitskurse, Rehabilitationskurse, Präventionskurse, die
von Krankenkassen bezuschusst werden, Fitnesskurse und Trendsportkurse. Die Kurse laufen
über eine bestimmte Einheitenzahl. Es ist jederzeit möglich, in die laufenden Kurse einzusteigen.
Die Gebühr wird dann anteilig berechnet. Zwischendurch bieten wir auch Kurse über 3 oder 5
Einheiten an, zudem auch Fitnesslehrgänge am Wochenende. Eine Teilnahme an unseren Kursen
ist nur mit einer Lastschrifteinzugsermächtigung möglich.
| Pilates© | |||
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Kursnummer: KF08 |
Übungsleiter: |
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| Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit und Anspannung mit Entspannung. Pilates ist in seiner Wirkung eine Mischung aus Yoga, Atemtherapie, Krafttraining und Entspannung, bei der jeder Muskel und jedes Gelenk benutzt wird. Kosten pro Einheit: 5,00 EUR |
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| Trainingszeiten: montags 19:30 Uhr – 21:00 Uhr |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Fitnessgymnastik – Fit bleiben ab 50 | |||
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Kursnummer: KF09 |
Übungsleiter: |
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| Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist das Motto dieses Kurses. Ausdauertraining und muskelaufbauende Übungen, wirbelsäulengerecht durchgeführt mit abschließenden Entspannungsübungen steigern Ihr Wohlbefinden. Kosten pro Einheit: 5,00 EUR |
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| Trainingszeiten: dienstags 8:30 Uhr – 10:00 Uhr |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Fitnessgymnastik für Frauen | |||
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Kursnummer: KG07 |
Übungsleiter: |
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| Der Kurs ist ein Mix aus Aerobic, Koordination, Ausdauer und Kraft, mit und ohne Kleingeräten. Hier werden mit funktionellen gymnastischen Übungen Ihre körperliche Fitness und Ausdauer trainiert. Für Frauen ab 45 Jahre. Offenes Angebot ohne Einheitenzahl. Kosten pro Einheit: 5,00 EUR |
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| Trainingszeiten: donnerstags 09:00 – 10:15 |
Trainingsort: Haard-Johannes Schule Gymnastikraum |
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| Fitnessgymnastik für Frauen | |||
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Kursnummer: KF05 |
Übungsleiter: |
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| Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Erhaltung der Beweglichkeit und zum guten Schluss noch Entspannungsübungen in einer netten aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei. Kosten pro Einheit: 4,50 EUR |
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| Trainingszeiten: donnerstags 11:00 – 12:00 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Hartha-Yoga in der Prävention (zertifiziert) | |||
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Kursnummer: KY02 |
Übungsleiter: |
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| Yoga dient optimal zur Bewältigung von Stress. Mit einfachen Übungen und regelmäßiger Teilnahme gelingt es seine innere Ruhe zu finden und verschiedenen Situationen gelassen zu begegnen. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme. Kosten pro Einheit: 8,50 EUR |
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| Trainingszeiten: donnerstags 19:30 – 20:50 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Bewusst bewegt der Yoga-Weg | |||
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Kursnummer: KY03/ KY04 |
Übungsleiter: |
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| Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er führt zu mehr Körperbewusstsein und Entspannung durch sorgfältig ausgeführte Yogahaltungen, bewusste Atemführung und Tiefenentspannung. Kosten pro Einheit: 6,00 EUR |
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| Trainingszeiten: KY04 montags 16:45 – 18:00 KY03 dienstags 19:15 – 20:45 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Qi Gong | |||
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Kursnummer: KQ01/ KQ02 |
Übungsleiter: |
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| Qi Gong ist eine Bewegungsform zur Gesunderhaltung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Es sind fließende und harmonische Bewegungen immer im Einklang mit der Atmung. Durch die Übungen wird die Konstitution verbessert und das Immunsystem gestärkt. Vorerkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen sind kein Hindernis für Qi Gong sondern eine Chance mit ihnen besser zurechtzukommen. Kosten pro Einheit: 5,00 EUR |
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| Trainingszeiten: KQ01 montags 11:00 – 12:00 KQ02 donnerstags 17:30 – 18:30 |
Trainingsort: DJK Zentrum | ||
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| Trainingszeiten: Freitag 18:00 – 19:30 Uhr | Trainingsort: DJK Zentrum | ||
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| Aqua Aerobic | |||
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Kursnummer: KW01 |
Übungsleiter: |
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| Aqua-Aerobic ist eine zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten keine größeren körperliche Beschwerden vorliegen. Frauen 25 bis 60 Jahre. Kosten pro Einheit: 6,00 EUR |
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| Trainingszeiten: donnerstags 19:00 – 20:00 |
Trainingsort: Come back, Herten-Westerholt Bewegungsbad |
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| Wassergymnastik für Senioren | |||
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Kursnummer: KW04 |
Übungsleiter: |
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| Spaß in einer gewachsenen Gemeinschaft. Gymnastische Elemente mit Kleinsportgeräten. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet. Kosten pro Einheit: 6,00 EUR |
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| Trainingszeiten: mittwochs 20:00 – 21:00 |
Trainingsort: Martin-B.-Schule |
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| Wassergymnastik | |||
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Kursnummer: KW02 / KW03 |
Übungsleiter: |
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| Gelenkschonende Wassergymnastik. Geeignet für Teilnehmer, die wieder einsteigen und körperlich fit werden wollen. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet. Kosten pro Einheit: 6,00 EUR |
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| Trainingszeiten: KW02 donnerstags 14:30 – 15:30 KW03 donnerstags 15:30 – 16:30 |
Trainingsort: Martin-B.-Schule |
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| Nordic-Walking – offenes Sportangebot | |||
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Kursnummer: KN01/ KN03 |
Übungsleiter: |
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| NW in der Gemeinschaft unter fachlicher Anleitung. Auch für Anfänger geeignet. Es werden nur die Einheiten bezahlt, an denen teilgenommen wird. Die Treffen finden bei jedem Wetter statt. Kosten pro Einheit: 3,00 EUR Offenes Angebot ohne Einheitenzahl |
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| Trainingszeiten: KN01 mittwochs 09:30 – 11:00 (Fortgeschrittene) KN03 samstags 11:00 – 12:30 (Anfänger) |
Trainingsort: Haardgrenzweg Parkplatz an der BSA, Schulstraße 49 |
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| Sportabzeichen – Abnahme im Rahmen des SSV / Erwachsene und Kinder | |||
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| Für die Abnahme und die Vorbereitung des Sportabzeichens stehen mehrere Übungsleiter zur Verfügung. Diverse Zeiten nach Absprache. Kostenloses Angebot. Barbara Wegener (02365-48972) |
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| Trainingszeiten: mittwochs nach telefonischer Absprache | Trainingsort: Sportplatz Willy-Brandt-Gesamtschule Einfahrt vom Straßenverkehrsamt |
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