für Erwachsene

Aikido Erwachsene

Kursnummer: A01

Übungsleiter: Dirk Schäfers

Aikido ist eine moderne Kampfkunst, die ausschließlich
der Selbstverteidigung dient. Durch die fließenden runden
Bewegungen wird eine ganzheitliche Kräftigung der
Muskulatur erreicht sowie eine Verbesserung der
Koordination und Konzentration. Die Teilnehmer werden
langsam an die Techniken des Aikido herangeführt.
Frauen und Männer ab 17 Jahre. Jogginganzug, Handtuch,
Seife und Badesandalen sind mitzubringen. Der Sport wird
barfuß ausgeführt.

Kursnummer: BM01

Übungsleiter: Mike Rimek

Reine Hobbygruppe. Der Spaß steht im Vordergrund.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wären aber gut.
Ein Schläger ist mitzubringen. Ab 30 Jahre.

Es wird mehrfach in der Woche trainiert. Für die genauen
Trainingszeiten, die auch wetterabhängig sind, rufen Sie
bitte die Abteilungsleitung an. Tel. 02365/12850
1. und 2 Mannschaft | Alte Herren

Übungsleiter: Cedrik Franke, Markus Andersen

Von rein Hobby bis meisterschaftlich ist hier alles
vertreten. Bitte stellen Sie Ihre Fragen direkt an die
Abteilungsleitung. Markus Andersen Tel.: 0176 – 51989823 / Cedric Franke Tel.: 01578-1631181

Kursnummer: V06

Übungsleiter: Ulla Owsianny

Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter,
die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.

Frauen und Männer gemischt ab 50 Jahren

Kursnummer: V01

Übungsleiter: Lothar Wimmer

Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter,
die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.

Frauen ab 30 Jahre

Kursnummer: VH01 / VH02

Übungsleiter: Klaus Burrichter, Ralf Schrader

Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter,
die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.

Männer ab 55 Jahre

Kursnummer: B38

Übungsleiter: Marion Kölsch

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die mit
gezielten Übungen etwas gegen Bewegungsmangel und
Herz- Kreislauf Risiken machen wollen. Die Ausdauer wird
trainiert. Ab 30 Jahre.

Kursnummer: B11

Übungsleiter: Sylvia Ulbrich

Für einen starken Rücken! Ziel dieses Angebotes ist es, Spannung und Entspannung in Balance zu bringen. Alltägliche Bewegungen werden runder und harmonischer. Eine ganzheitliche Entspannung schließt die Stunde ab.
Für Frauen ab 45 Jahre
.

Kursnummer: B12

Übungsleiter: Sabine Austen-Jandewerth

Kräftigung und Dehnung der Muskulatur auch unter
Einsatz von Kleingeräten und Musik. Förderung der
Koordination und des Gleichgewichts. Entspannung und
Tipps zu rückengerechtem Alltagsverhalten runden das
Angebot ab. Ab 40 Jahre.

Kursnummer: B08

Übungsleiter: Klaudia Kröger

Funktionelle gymnastische Übungen, Kräftigung der
Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination.
Kleingeräteeinsatz, Dehnungsübungen und Entspan-
nungsübungen. Ab ca. 40 Jahre.

Kursnummer: B20

Übungsleiter: Sabrina Schnibbe

Gymnastik nach Musik, mit und ohne Geräte. Auch
Geselligkeit, Wandern, Ausflüge, Radtouren. Erhalt der
Beweglichkeit. Frauen, Männer und Ehepaare ab 50 Jahre

Kursnummer: B14

Übungsleiter: Sylvia Ulbrich

Rückenschonende Gymnastik mit und ohne Geräte.
Training mit und ohne Musik. Entspannungsformen und
Spiele. Frauen ab 50 Jahre.

Kursnummer: B10

Übungsleiter: Marietta Weise

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. Außerhalb des Sports trifft man sich gerne. Frauen ab 30 Jahre.

Kursnummer: B01

Übungsleiter: Marion Sonntag

Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleinmaterial wie Bälle, Hanteln, Therabänder. Zirkeltraining. Ab 40 Jahre.

Kursnummer: B04

Übungsleiter: Ursula Kurze

Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Kleinmaterialien wie Therabänder und kleinen Hanteln. Ab 50 Jahre. Auch für Anfänger geeignet.

Kursnummer: B05 / B09

Übungsleiter: Adelheid Völpel

Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit mit und ohne
Kleingeräte. Für Seniorinnen geeignet.

Kursnummer: B06

Übungsleiter: Marietta Weise

Zirkel – und Kraftübungen. Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine Entspannung rundet den Sport ab. Ab 35 Jahre

Kursnummer: B31/B02/B18

Übungsleiter: B31 Ira Große-Beck
B02 Claudia Hosckek
B18 Cordula Borgsmüller

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. B02 und B31 für Anfängerinnen, B18 für Fortgeschrittene.

Trainingszeiten: B31 Montag 19:00 20:00
                           B02 Dienstag 17:30 – 18:45

                           B18 Mittwoch 19.00 – 20:00

Kursnummer: B29

Übungsleiter: Ulrike Oenning

Mix aus verschiedenen Fitnesstrends mit und ohne Geräte zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination. Verschiedene Entspannungsangebote. Frauen 30-50 Jahre.

Kursnummer: B13

Übungsleiter: Ulrike Sauer-Hasenclever

Step- und Aerobic für 16 bis 60 jährige Frauen und Männer. Eine gewisse Vorerfahrung ist hilfreich aber nicht zwingend erforderlich. Entspannung.

Kursnummer: B22

Übungsleiter: Sabrina Schnibbe

Bewegung nach flotter Musik. Ganzheitliches Muskeltraining mit und ohne (Klein-)Geräte. Kraftausdauertraining. Fortgeschrittene Frauen ab 40
Jahre.

Kursnummer: B33 Einsteigerkurs

Übungsleiter: Ursula Kurze

Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab. Auch für Teilnehmer geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben.

Kursnummer: B39 Fortgeschrittene

Übungsleiter: Ursula Kurze

Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab. Auch für Teilnehmer geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben.

Kursnummer: B07

Übungsleiter: Marietta Weise

Der Titel ist Programm. Ganzheitliche Gymnastik mit und
ohne Kleingeräte für Frauen mittleren Alters.

Kursnummer: J01

Übungsleiter: Marion Kölsch

Spaß am Tanzen in einer Gruppe gemischten Alters. Haltung, Fitness und Koordination werden dabei geschult. Anfängerinnen sind willkommen.

Kursnummer: P02

Übungsleiter: Christian Woehlecke

Teilnahmen bei den deutschen und europäischen Meisterschaften sind in jedem Jahr obligatorisch. Für die Teilnahme an den Weltmeisterschaften qualifiziert man sich regelmäßig. Wer bei PerSe! mitmachen möchte, muss ausreichend Tanzerfahrung mitbringen und muss mindestens 16 Jahre alt sein. Es wird in den Bereichen Solo, Duo, Small Group und Formation getanzt. In jedem Jahr gibt es ein neues Motto für die einzelnen Bereiche. Ausreichend Zeit für die Vorbereitungen zu den Meisterschaften und Motivation muss mitgebracht werden. Wer aber einfach nur Spaß am Tanzen hat, ist hier auch gerne gesehen und kann mitmachen. Eine Aufstellung für die Meisterschaften erfolgt dann nach Absprache mit dem Trainingsteam.

Trainingszeiten: Trainingszeiten bitte erfragen unter 0179-5975083

Kursnummer: B19

Übungsleiter: Angelika Qualo

Ausgelassenes, fröhliches gemeinsames Tanzen zu verschiedenen Musikrichtungen (orientalisch, Latin Groove, fetzige Popmusik) ist ein vergnüglicher Zeitvertreib, lenkt von Sorgen ab und ist förderlich für die Gesundheit. Auch gesundheitliche oder körperliche Einschränkungen sollten dich nicht abhalten gemeinsam mit uns zu tanzen, zu lachen oder zu entspannen.

Kursnummer: CH01

Übungsleiter: Martina Olejniczak-Zachau

Die Sportart Cheerleading ergibt sich aus der Vermischung
von Tanz, sowie Akrobatik und Gelenkigkeit. Sie setzt sich
aus den Elementen Dance, Aerobic, Akrobatik,
Bodenturnen und Show zusammen.
Damit die Formationen und Cheers & Chants absolut
synchron und sauber aussehen, bedarf es eines
intensiven, kraftraubenden Trainings und einer perfekt
einstudierten Choreographie.

CH02 | Juniors Kathrin Kaufmann, Sorcha Zachau

CH03 | PeeWee‘s Melina Sitzer, Caroline Hasselwander