Hier finden sich Erwachsene aller Altersgruppen zusammen um die Sportangebote des DJK Lenkerbeck zu nutzen. Viele unserer Gruppen treffen sich nicht nur um Sport zu treiben, sondern leben die Gemeinschaft durch gemeinsame Fahrten und Ausflüge. Folgende Sportangebote für Erwachsene sind abhängig von einer Vereinsmitgliedschaft beim DJK Lenkerbeck. Wir bieten allen Interessenten ein kostenloses Probetraining an.
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| moderne Kampfkunst der Selbstverteidigung | |||||
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| Aikido Erwachsene | |||||
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Kursnummer: A01 |
Übungsleiter: |
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| Aikido ist eine moderne Kampfkunst, die ausschließlich der Selbstverteidigung dient. Durch die fließenden runden Bewegungen wird eine ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur erreicht sowie eine Verbesserung der Koordination und Konzentration. Die Teilnehmer werden langsam an die Techniken des Aikido herangeführt. Frauen und Männer ab 17 Jahre. Jogginganzug, Handtuch, Seife und Badesandalen sind mitzubringen. Der Sport wird barfuß ausgeführt. |
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| Trainingszeiten: Dienstag 20:00 – 22:00 |
Trainingsort: MLK kleine Halle |
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| Trainingszeiten: Freitag 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: WRS kleine Halle |
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| Trainingszeiten: Freitag 20:00 – 22:00 |
Trainingsort: WRS kleine Halle |
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| Ballsportarten (Badminton, Fußball, Tischtennis, Volleyball) | |||||
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| Badminton | |||||
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Kursnummer: BM01 |
Übungsleiter: |
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| Reine Hobbygruppe. Der Spaß steht im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wären aber gut. Ein Schläger ist mitzubringen. Ab 18 Jahre. |
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| Trainingszeiten: Donnerstag 20:00 – 22:00 |
Trainingsort: MLK große Halle |
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| Fußball Senioren und Alte Herren | |||||
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| Kursnummer: FS01 | Abteilungsleiter: Dietmar Zawieracz |
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| Es wird mehrfach in der Woche trainiert. Für die genauen Trainingszeiten, die auch wetterabhängig sind, bitte telefonisch bei der Abteilungsleitung anfragen. Tel. 02365 – 12 850 1. und 2. Mannschaft | Alte Herren |
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| Trainingszeiten: Verschieden Trainingszeiten |
Trainingsort: Sportplatz Bezirkssportanlage Obersinsen |
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| Tischtennis für Erwachsene | Webseite DJK Tischtennis | ||||
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| Kursnummer: T01 |
Übungsleiter: |
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| Von rein Hobby bis meisterschaftlich ist hier alles vertreten. Fragen bitte direkt an die Abteilungsleitung: Markus Andersen Tel.: 0176 – 519 898 23 Cedric Franke Tel.: 0157 – 322 683 36 |
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| Trainingszeiten: Dienstag 18:30 – 22:00 Freitag 18:30 – 22:00 |
Trainingsort: Canisiusschule |
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| Volleyball | |||||
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Kursnummer: V06 |
Übungsleiter: |
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| Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter, die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen. Frauen und Männer ab 50 Jahren |
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| Trainingszeiten: Montag 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: MLK große Halle |
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Kursnummer: V01 |
Übungsleiter: |
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| Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter, die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.
Frauen ab 50 Jahre |
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| Trainingszeiten: Dienstag 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: MLK kleine Halle |
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Kursnummer: VH01 |
Übungsleiter: |
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| Volleyball und Ausgleichsgymnastik. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen. Männer ab 55 Jahre |
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| Trainingszeiten: Mittwoch 20:00 – 22:00 |
Trainingsort: MLK große Halle |
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| Gymnastik | |||||
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| Die Ausdauer wird trainiert | |||||
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Kursnummer: B38 |
Übungsleiter: |
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| Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die mit gezielten Übungen etwas gegen Bewegungsmangel und Herz- Kreislauf Risiken machen wollen. | |||||
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| Trainingszeiten: Mittwoch 18:30 – 20:00 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum |
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| Rücken-Aerobic | |||||
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Kursnummer: B11 |
Übungsleiter: |
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| Für einen starken Rücken! Ziel dieses Angebotes ist es, Spannung und Entspannung in Balance zu bringen. Alltägliche Bewegungen werden runder und harmonischer. Eine ganzheitliche Entspannung schließt die Stunde ab. Für Frauen ab 45 Jahre . |
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| Trainingszeiten: Freitag 10:30 – 11:30 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Gymnastik für Frauen und Männer | |||||
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Kursnummer: B12 |
Übungsleiter: |
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| Kräftigung und Dehnung der Muskulatur auch unter Einsatz von Kleingeräten und Musik. Förderung der Koordination und des Gleichgewichts. Entspannung und Tipps zu rückengerechtem Alltagsverhalten runden das Angebot ab. Ab 40 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: Montag 18:00 – 19:30 |
Trainingsort: ASGSG rechte Halle |
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Kursnummer: B08 |
Übungsleiter: |
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| Funktionelle gymnastische Übungen, Kräftigung der Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination. Kleingeräteeinsatz, Dehnungsübungen und Entspannungsübungen. Ab ca. 40 Jahre. |
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| Trainingszeiten: Mittwoch 20:00 – 21:30 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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Kursnummer: B20 |
Übungsleiter: |
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| Gymnastik nach Musik, mit und ohne Geräte. Auch Geselligkeit, Wandern, Ausflüge, Radtouren. Erhalt der Beweglichkeit. Frauen, Männer und Ehepaare ab 50 Jahre |
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| Trainingszeiten: Donnerstag 17:00 – 18:30 |
Trainingsort: Kielhornschule |
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| Frauengymnastik | |||||
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Kursnummer: B14 |
Übungsleiter: |
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| Rückenschonende Gymnastik mit und ohne Geräte. Training mit und ohne Musik. Entspannungsformen und Spiele. Frauen ab 50 Jahre. |
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| Trainingszeiten: Montag 16:00 – 17:00 |
Trainingsort: Nachbarschaftszentrum |
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Kursnummer: B10 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. Außerhalb des Sports trifft man sich gerne. Frauen ab 30 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: Dienstag 20:00 – 21:30 |
Trainingsort: HS Wiesenstrasse |
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Kursnummer: B01 |
Übungsleiter: |
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| Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleinmaterial wie Bälle, Hanteln, Therabänder. Zirkeltraining. Ab 40 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: Mittwoch 20:00 – 21:30 |
Trainingsort: ASGSG rechte Halle |
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Kursnummer: B04 |
Übungsleiter: |
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| Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Kleinmaterialien wie Therabänder und kleinen Hanteln. Ab 50 Jahre. Auch für Anfänger geeignet. | |||||
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| Trainingszeiten: Montag 17:00 – 18:30 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum |
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Kursnummer: B05 / B09 |
Übungsleiter: |
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| Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit mit und ohne Kleingeräte. Für Seniorinnen geeignet. |
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| Trainingszeiten: B05 Dienstag 16:00 – 17:00 B09 Mittwoch 09:00 – 10:30 |
Trainingsort: B05 Martin B. Schule B09 DJK Zentrum |
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Kursnummer: B06 |
Übungsleiter: |
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| Zirkel – und Kraftübungen. Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine Entspannung rundet den Sport ab. Ab 35 Jahre | |||||
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| Trainingszeiten: Donnerstag 20:00 – 21:30 |
Trainingsort: Canisiusschule |
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| Fitnessgymnastik | |||||
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Kursnummer: B31/B02/B18 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. B02 und B31 für Anfängerinnen, B18 für Fortgeschrittene. | |||||
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| Trainingszeiten: B31 Montag 19:00 20:00 B02 Dienstag 17:30 – 18:45 B18 Mittwoch 19.00 – 20:00 |
Trainingsort: B31 WRS kleine Halle B02 DJK Zentrum B18 Canisiusschule |
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Kursnummer: B29 |
Übungsleiter: |
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| Mix aus verschiedenen Fitnesstrends mit und ohne Geräte zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination. Verschiedene Entspannungsangebote. Frauen ab 30 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: Mittwoch 19:30 – 21:00 |
Trainingsort: WRS kleine Halle |
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Kursnummer: B13 |
Übungsleiter: |
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| Step- und Aerobic und funktionelle Gymnastik für Frauen und Männer. Eine gewisse Vorerfahrung ist hilfreich aber nicht zwingend erforderlich. Entspannung. | |||||
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| Trainingszeiten: Dienstag 19:30 – 21:00 |
Trainingsort: ASGSG linke Halle |
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Kursnummer: B22 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Ganzheitliches Muskeltraining mit und ohne (Klein-)Geräte. Kraftausdauertraining. Fortgeschrittene Frauen ab 40 Jahre. |
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| Trainingszeiten: Mittwoch 18:30 – 19:45 |
Trainingsort: ASGSG rechte Halle |
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| Fitnessgymnastik und Bewegung für Frauen | |||||
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Kursnummer: B33 Einsteigerkurs |
Übungsleiter: |
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| Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab. Auch für Teilnehmer geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben. | |||||
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| Trainingszeiten: Dienstag 16:30 – 17:30 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum |
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Kursnummer: B39 Fortgeschrittene |
Übungsleiter: |
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| Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab. | |||||
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| Trainingszeiten: Dienstag 18:00 – 19:00 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum |
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| Gymnastik nach Musik für Frauen | |||||
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Kursnummer: B07 |
Übungsleiter: |
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| Der Titel ist Programm. Ganzheitliche Gymnastik mit und ohne Kleingeräte für Frauen. |
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| Trainingszeiten: Montag 18:30 – 20:00 |
Trainingsort: Overbergschule |
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| Tanzsportarten (Tanz, Showtanz) | |||||
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| Linedance | |||||
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Kursnummer: B40 |
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| Linedance hält Körper und Geist fit, es ist leicht erlernbar. Für alle, die Spaß an rhythmischer Bewegung haben, für Frauen und Männer jeden Alters. | |||||
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| Trainingszeiten: Montag 18:30 – 20:00 |
Trainingsort: MLK kleine Halle |
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| PerSe! Schautanz | Abteilungsbericht 2014 >> | ||||
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Kursnummer: P02 |
Übungsleiter: |
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| Teilnahmen bei den deutschen und europäischen Meisterschaften sind in jedem Jahr obligatorisch. Für die Teilnahme an den Weltmeisterschaften qualifiziert man sich regelmäßig. In jedem Jahr gibt es ein neues Motto für die einzelnen Bereiche. Ausreichend Zeit für die Vorbereitungen zu den Meisterschaften und Motivation muss mitgebracht werden. Eine Aufstellung für die Meisterschaften erfolgt dann nach Absprache mit dem Trainingsteam. | |||||
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| Trainingszeiten: Trainingszeiten bitte erfragen unter 0179 – 597 50 83 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule |
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| Tanz mit – bleib fit | |||||
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Kursnummer: B19 |
Übungsleiter: |
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| Tanzen, Gymnastik und Entspannung für Frauen ab 40 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: Mittwoch 19:00 – 20:30 |
Trainingsort: Nachbarschafts-Zentrum Hüls-Süd |
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| Cheerleading | |||||
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| Cheerleading | |||||
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Kursnummer: CH01 |
Abteilungsleitung: |
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| Die Sportart Cheerleading setzt sich aus den Elementen Dance, Aerobic, Akrobatik, Bodenturnen und Show zusammen. Damit die Formationen und Cheers & Chants absolut >synchron und sauber aussehen, bedarf es eines intensiven, kraftraubenden Trainings und einer perfekt einstudierten Choreographie. Unsre Teams sind nach Alter gestaffelt, die von verschiedenen Trainern trainiert werden. |
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| Trainingszeiten: bitte erfragen bei Martina Olejniczak-Zachau: 0157 – 870 80 33 |
Trainingsort: WRS kleine und große Halle |
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