Sport, Gemeinschaft und mehr...

für Erwachsene

Hier finden sich Erwachsene aller Altersgruppen zusammen um die Sportangebote des DJK Lenkerbeck zu nutzen. Viele unserer Gruppen treffen sich nicht nur um Sport zu treiben, sondern leben die Gemeinschaft durch gemeinsame Fahrten und Ausflüge. Folgende Sportangebote für Erwachsene sind abhängig von einer Vereinsmitgliedschaft beim DJK Lenkerbeck. Wir bieten allen Interessenten ein kostenloses Probetraining an.

 

 


moderne Kampfkunst der Selbstverteidigung

Aikido Erwachsene

Kursnummer: A01

Übungsleiter:
Dirk Schäfers

Aikido ist eine moderne Kampfkunst, die ausschließlich
der Selbstverteidigung dient. Durch die fließenden runden
Bewegungen wird eine ganzheitliche Kräftigung der
Muskulatur erreicht sowie eine Verbesserung der
Koordination und Konzentration. Die Teilnehmer werden
langsam an die Techniken des Aikido herangeführt.
Frauen und Männer ab 17 Jahre. Jogginganzug, Handtuch,
Seife und Badesandalen sind mitzubringen. Der Sport wird
barfuß ausgeführt.

Trainingszeiten:
dienstags 20:00 – 22:00
Trainingsort:
MLK kleine Halle

Trainingszeiten:
freitags 18:00 – 20:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

Trainingszeiten:
freitags 20:00 – 22:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

Leerfeld
Ballsportarten (Badminton, Fußball, Tischtennis)

Leerfeld

Badminton

Leerfeld

Kursnummer: BM01

Übungsleiter:
Mike Rimek

Reine Hobbygruppe. Der Spaß steht im Vordergrund.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wären aber gut.
Ein Schläger ist mitzubringen. Ab 18 Jahre.

Trainingszeiten:
donnerstags 20:00 – 22:00
Trainingsort:
MLK große Halle


Fußball Senioren und Alte Herren

Kursnummer: FS01 Abteilungsleiter:
Dietmar Zawieracz
Es wird mehrfach in der Woche trainiert. Für die genauen
Trainingszeiten, die auch wetterabhängig sind, bitte telefonisch bei der Abteilungsleitung anfragen. Tel. 02365 – 12 850
1. und 2. Mannschaft | Alte Herren

Trainingszeiten:
Verschieden Trainingszeiten
Trainingsort:
Sportplatz Bezirkssportanlage Obersinsen

Leerfeld
Leerfeld

Tischtennis für Erwachsene Webseite DJK Tischtennis

Leerfeld
Kursnummer: T01

Übungsleiter:
Cedrik Franke, Markus Andersen

Von rein Hobby bis meisterschaftlich ist hier alles
vertreten. Fragen bitte direkt an die Abteilungsleitung:
Markus Andersen Tel.: 0176 – 519 898 23
Cedric Franke Tel.: 0157 – 322 683 36

Trainingszeiten:
dienstags 18:30 – 22:00
freitags 18:30 – 22:00
Trainingsort:
Canisiusschule

Leerfeld
Gymnastik

Leerfeld

Gymnastik und Ballspiele für Männer

Kursnummer: B16

Übungsleiter:
Klaus Burrichter

Lockerers Training aus allen Sparten für Männer ab 55 Jahren.

Trainingszeiten:
mittwochs 18:00 – 20:00
Trainingsort: MLK große Halle

Die Ausdauer wird trainiert

Kursnummer: B38

Übungsleiter:
Marion Kölsch

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die mit gezielten Übungen etwas gegen Bewegungsmangel und Herz- Kreislauf Risiken machen wollen.

Trainingszeiten:
mittwochs 18:30 – 20:00
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Rücken-Aerobic

Kursnummer: B11

Übungsleiter:
Sylvia Ulbrich

Für einen starken Rücken! Ziel dieses Angebotes ist es, Spannung und Entspannung in Balance zu bringen. Alltägliche Bewegungen werden runder und harmonischer. Eine ganzheitliche Entspannung schließt die Stunde ab. Für Frauen ab 45 Jahre
.

Trainingszeiten:
freitags 10:30 – 11:30
Trainingsort:
DJK Zentrum

Leerfeld
Gymnastik für Frauen und Männer

Leerfeld

Kursnummer: B12

Übungsleiter:
Sabine Austen-Jandewerth

Kräftigung und Dehnung der Muskulatur auch unter Einsatz von Kleingeräten und Musik. Förderung der Koordination und des Gleichgewichts. Entspannung und Tipps zu rückengerechtem Alltagsverhalten runden das Angebot ab. Ab 40 Jahre.

Trainingszeiten:
montags 18:00 – 19:30
Trainingsort:
Gertrud Schäfer-Sporthalle
ASGSG rechte Halle

Leerfeld

Kursnummer: B08

Übungsleiter:
Klaudia Kröger

Funktionelle gymnastische Übungen, Kräftigung der
Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination.
Kleingeräteeinsatz, Dehnungsübungen und Entspannungsübungen. Ab ca. 40 Jahre.

Trainingszeiten:
mittwochs 20:00 – 21:30
Trainingsort:
DJK Zentrum

Leerfeld

Kursnummer: B20

Übungsleiter:
Sabrina Schnibbe

Gymnastik nach Musik, mit und ohne Geräte. Auch
Geselligkeit, Wandern, Ausflüge, Radtouren. Erhalt der
Beweglichkeit. Frauen, Männer und Ehepaare ab 50 Jahre

Trainingszeiten:
donnerstags 17:00 – 18:30
Trainingsort:
Kielhornschule

Leerfeld
Frauengymnastik

Leerfeld

Kursnummer: B14

Übungsleiter:
Sylvia Ulbrich

Rückenschonende Gymnastik mit und ohne Geräte.
Training mit und ohne Musik. Entspannungsformen und
Spiele. Frauen ab 50 Jahre.

Trainingszeiten:
montags 16:00 – 17:00
Trainingsort:
Nachbarschaftszentrum

Leerfeld

Kursnummer: B10

Übungsleiter:
Marietta Weise

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. Außerhalb des Sports trifft man sich gerne. Frauen ab 50 Jahre.

Trainingszeiten:
dienstags 20:00 – 21:30
Trainingsort:
HS Wiesenstrasse

Leerfeld

Kursnummer: B01

Übungsleiter:
Marion Sonntag

Bewegung in der Gruppe für mehr Lebensqualität.
Sport für Frauen ab 60 Jahre.

Trainingszeiten:
mittwochs 20:00 – 21:30
Trainingsort:
Gertrud Schäfer-Sporthalle
ASGSG rechte Halle

Leerfeld

Kursnummer: B04

Übungsleiter:
Ursula Kurze

Gymnastik für Frauen ab 60 Jahre, um bis ins hohe Alter
beweglich zu bleiben. Mit Musik machen wir Übungen für den
gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte. Auch für Sportanfänger geeignet.


Trainingszeiten:
montags 17:00 – 18:30
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Leerfeld

Kursnummer: B05 / B09 / B03

Übungsleiter:
B05 / B09 Adelheid Völpel
B03 Marion Kölsch

Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit mit und ohne
Kleingeräte. Für Seniorinnen geeignet.

Trainingszeiten:
B05 dienstags 16:00 – 17:00
B09 mittwochs 09:00 – 10:30
B03 mittwochs 08:45 – 09:45
Trainingsort:
B05 Martin B. Schule
B09 DJK Zentrum
B03 WRS kleine Halle

Leerfeld

Kursnummer: B06

Übungsleiter:
Marietta Weise

Zirkel – und Kraftübungen. Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine Entspannung rundet den Sport ab. Ab 35 Jahre.

Trainingszeiten:
donnerstags 20:00 – 21:30
Trainingsort:
Canisiusschule

Fitnessgymnastik

Leerfeld

Kursnummer: B02/B18

Übungsleiter:
B02 Claudia Hosckek
B18 Cordula Borgsmüller

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne
Geräte. Kraftausdauertraining. B02 für Anfängerinnen
geeignet. B18 für Fortgeschrittene geeignet.

Trainingszeiten:
B02 dienstags 17:30 – 18:45
B18 mittwochs 19.00 – 20:00
Trainingsort:
B31 WRS kleine Halle
B02 DJK Zentrum
B18 Canisiusschule

Leerfeld

Kursnummer: B31

Übungsleiter:
Jana Marks

Bewegung nach flotter Musik. Gelenkschonendes und
gesundheitsorientiertes Krafttraining und Verbesserung der
Beweglichkeit, mit Berücksichtigung von Problemzonen wie
Bauch, Beine und Po.
Die Gruppe hat schon erfahrene Teilnehmer jedoch sind
Anfänger gerne willkommen!

Trainingszeiten:
mittwochs 19.15 – 20:15
Trainingsort:
WRS kleine Halle

Leerfeld

Kursnummer: B29

Übungsleiter:
Ulrike Oenning

Mix aus verschiedenen Fitnesstrends mit und ohne Geräte zur
Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination.
Verschiedene Entspannungsangebote. Frauen: 30-50 Jahre.

Trainingszeiten:
mittwochs 19:30 – 21:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

Leerfeld

Kursnummer: B13

Übungsleiter:
Ulrike Sauer-Hasenclever

Step-Aerobic für 16 bis 60 jährige Frauen und Männer. Eine
gewisse Vorerfahrung ist hilfreich aber nicht zwingend
erforderlich. Entspannung.

Trainingszeiten:
dienstags 19:30 – 21:00
Trainingsort:
Gertrud Schäfer-Sporthalle
ASGSG linke Halle

Leerfeld

Kursnummer: B22

Übungsleiter:
Sabrina Schnibbe

Bewegung nach flotter Musik. Ganzheitliches Muskeltraining mit und ohne (Klein-)Geräte. Kraftausdauertraining. Fortgeschrittene Frauen ab 40
Jahre.

Trainingszeiten:
mittwochs 18:30 – 19:45
Trainingsort:
Gertrud Schäfer-Sporthalle
ASGSG rechte Halle
Leerfeld

Fitnessgymnastik und Bewegung für Frauen ab 45 Jahre

Kursnummer: B39

Übungsleiter:
Ursula Kurze

Entdecken Sie die Lust sich zu bewegen. Mit Musik und ab und
zu mit Kleingeräten wird die Muskulatur gekräftigt. Bei jedem
Training liegt der Schwerpunkt in einem anderen Bereich, mal
Bauch, mal Rücken, mal Po… Sie werden beweglicher und
bekommen ein gutes Körpergefühl.

Trainingszeiten:
dienstags 17:30 – 19:00
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Gymnastik nach Musik für Frauen

Kursnummer: B07

Übungsleiter:
Marietta Weise

Der Titel ist Programm. Ganzheitliche Gymnastik mit und
ohne Kleingeräte für Frauen.

Trainingszeiten:
montags 18:30 – 20:00
Trainingsort:
Overbergschule

Leerfeld
Tanzsportarten (Tanz, Showtanz)

Leerfeld

Linedance

Leerfeld

Kursnummer: B40

Übungsleiter:
Marion Kölsch

Line Dance hält Körper und Geist fit, es ist leicht erlernbar. Für
alle, die Spaß an rhythmischer Bewegung haben, für jedes
Alter, jeder kann mitmachen.

Trainingszeiten:
montags 18:30 – 20:00
Trainingsort:
MLK kleine Halle

Fit ins Alter – Stuhlgymnastik

Leerfeld

Kursnummer: B15 / B17

Übungsleiter:
Klaudia Kröger

Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß.
Es werden Lockerungsübungen ausgeführt,
die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert,
Erhaltung der Beweglichkeit und zum guten Schluss
noch Entspannungsübungen in einer netten
aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei.

Trainingszeiten:
B15 montags 17:30 – 18:30
B17 montags 18:30 – 19:30
Trainingsort:
Herz Jesu
Gemeindesaal

PerSe! Schautanz Abteilungsbericht 2014 >>

Leerfeld

Kursnummer: P02

Übungsleiter:
Christian Woehlecke

Teilnahmen bei den deutschen und europäischen
Meisterschaften sind in jedem Jahr obligatorisch. Für die
Teilnahme an den Weltmeisterschaften qualifiziert man sich
regelmäßig. Wer bei Per Se! mitmachen möchte, muss
ausreichend Tanzerfahrung mitbringen und muss mindestens
16 Jahre alt sein. Es wird in den Bereichen Solo, Duo, Small
Group und Formation getanzt. In jedem Jahr gibt es ein neues
Motto für die einzelnen Bereiche. Ausreichend Zeit für die
Vorbereitungen zu den Meisterschaften und Motivation muss
mitgebracht werden. Wer aber einfach nur Spaß am Tanzen
hat, ist hier auch gerne gesehen und kann mitmachen. Eine
Aufstellung für die Meisterschaften erfolgt dann nach
Absprache mit dem Trainingsteam.

Trainingszeiten:
Trainingszeiten bitte erfragen unter 0179 – 597 50 83
weitere Trainingszeiten an Wochenenden
vor den Meisterschaften nach
Gruppenabsprache
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule

Tanz mit – bleib fit

Leerfeld

Kursnummer: B19

Übungsleiter:
Angelika Qualo

Tanz, Gymnastik und Entspannung für Frauen ab 50 Jahre.
Leicht erlernbare Choreografien (Blocktanz, Kreistanz, freier
Tanz) und Rücken- und gelenkschonende Gymnastik.
Auch gesundheitliche oder körperliche Einschränkungen
sollten dich nicht abhalten gemeinsam mit uns zu tanzen, zu
lachen oder zu entspannen.

Trainingszeiten:
mittwochs 19:00 – 20:30
Trainingsort:
Nachbarschafts-Zentrum Hüls-Süd

Leerfeld
Cheerleading

Leerfeld

Cheerleading

Kursnummer: CH01 Seniors (ab 16 Jahre)

Abteilungsleitung:
Martina Olejniczak-Zachau

Die Sportart Cheerleading ergibt sich aus der Vermischung
von Tanz, Akrobatik und Gelenkigkeit. Sie setzt sich aus den
Elementen Dance, Aerobic, Akrobatik, Bodenturnen und
Show zusammen.
Damit die Formationen und Cheers & Chants absolut synchron
und sauber aussehen, bedarf es eines intensiven,
kraftraubenden Trainings und einer perfekt einstudierten
Choreographie.
Trainingszeiten:
bitte erfragen bei Martina Olejniczak-Zachau: 0157 – 870 80 33
Sorcha Zachau, Kathrin Kaufmann
montags + mittwochs | 20:00 – 22:00
Trainingsort:
WRS kleine und große Halle