Sport, Gemeinschaft und mehr...

für Erwachsene

Hier finden sich Erwachsene aller Altersgruppen zusammen um die Sportangebote des DJK Lenkerbeck zu nutzen. Viele unserer Gruppen treffen sich nicht nur um Sport zu treiben, sondern leben die Gemeinschaft durch gemeinsame Fahrten und Ausflüge. Folgende Sportangebote für Erwachsene sind abhängig von einer Vereinsmitgliedschaft beim DJK Lenkerbeck. Wir bieten allen Interessenten ein kostenloses Probetraining an.

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moderne Kampfkunst der Selbstverteidigung

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Aikido Erwachsene

Kursnummer: A01

Übungsleiter:
Dirk Schäfers

Aikido ist eine moderne Kampfkunst, die ausschließlich
der Selbstverteidigung dient. Durch die fließenden runden
Bewegungen wird eine ganzheitliche Kräftigung der
Muskulatur erreicht sowie eine Verbesserung der
Koordination und Konzentration. Die Teilnehmer werden
langsam an die Techniken des Aikido herangeführt.
Frauen und Männer ab 17 Jahre. Jogginganzug, Handtuch,
Seife und Badesandalen sind mitzubringen. Der Sport wird
barfuß ausgeführt.

Trainingszeiten:
Dienstag 20:00 – 22:00
Trainingsort:
MLK kleine Halle

Trainingszeiten:
Freitag 18:00 – 20:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

Trainingszeiten:
Freitag 20:00 – 22:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

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Ballsportarten (Badminton, Fußball, Tischtennis, Volleyball)

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Badminton

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Kursnummer: BM01

Übungsleiter:
Mike Rimek

Reine Hobbygruppe. Der Spaß steht im Vordergrund.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wären aber gut.
Ein Schläger ist mitzubringen. Ab 18 Jahre.

Trainingszeiten:
Donnerstag 20:00 – 22:00
Trainingsort:
MLK große Halle

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Fußball Senioren und Alte Herren

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Kursnummer: FS01 Abteilungsleiter:
Dietmar Zawieracz
Es wird mehrfach in der Woche trainiert. Für die genauen
Trainingszeiten, die auch wetterabhängig sind, bitte telefonisch bei der Abteilungsleitung anfragen. Tel. 02365 – 12 850
1. und 2. Mannschaft | Alte Herren

Trainingszeiten:
Verschieden Trainingszeiten
Trainingsort:
Sportplatz Bezirkssportanlage Obersinsen

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Tischtennis für Erwachsene Webseite DJK Tischtennis

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Kursnummer: T01

Übungsleiter:
Cedrik Franke, Markus Andersen

Von rein Hobby bis meisterschaftlich ist hier alles
vertreten. Fragen bitte direkt an die Abteilungsleitung:
Markus Andersen Tel.: 0176 – 519 898 23
Cedric Franke Tel.: 0157 – 322 683 36

Trainingszeiten:
Dienstag 18:30 – 22:00
Freitag 18:30 – 22:00
Trainingsort:
Canisiusschule

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Volleyball

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Kursnummer: V06

Übungsleiter:
Ulla Owsianny

Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter,
die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.

Frauen und Männer ab 50 Jahren


Trainingszeiten:
Montag 18:00 – 20:00
Trainingsort:
MLK große Halle

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Kursnummer: V01

Übungsleiter:
Lothar Wimmer

Spaß am Spiel steht im Vordergrund. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter, die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.

Frauen ab 50 Jahre


Trainingszeiten:
Dienstag 18:00 – 20:00
Trainingsort:
MLK kleine Halle

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Kursnummer: VH01

Übungsleiter:
Klaus Burrichter

Volleyball und Ausgleichsgymnastik. Unsere Volleyballer sind reine Hobbygruppen ohne Leistungscharakter die in der Regel nur an Freundschaftsspielen teilnehmen.
Männer ab 55 Jahre

Trainingszeiten:
Mittwoch 20:00 – 22:00
Trainingsort:
MLK große Halle

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Gymnastik

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Die Ausdauer wird trainiert

Kursnummer: B38

Übungsleiter:
Marion Kölsch

Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die mit gezielten Übungen etwas gegen Bewegungsmangel und Herz- Kreislauf Risiken machen wollen.

Trainingszeiten:
Mittwoch 18:30 – 20:00
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Rücken-Aerobic

Kursnummer: B11

Übungsleiter:
Sylvia Ulbrich

Für einen starken Rücken! Ziel dieses Angebotes ist es, Spannung und Entspannung in Balance zu bringen. Alltägliche Bewegungen werden runder und harmonischer. Eine ganzheitliche Entspannung schließt die Stunde ab. Für Frauen ab 45 Jahre
.

Trainingszeiten:
Freitag 10:30 – 11:30
Trainingsort:
DJK Zentrum

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Gymnastik für Frauen und Männer

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Kursnummer: B12

Übungsleiter:
Sabine Austen-Jandewerth

Kräftigung und Dehnung der Muskulatur auch unter Einsatz von Kleingeräten und Musik. Förderung der Koordination und des Gleichgewichts. Entspannung und Tipps zu rückengerechtem Alltagsverhalten runden das Angebot ab. Ab 40 Jahre.

Trainingszeiten:
Montag 18:00 – 19:30
Trainingsort:
ASGSG rechte Halle

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Kursnummer: B08

Übungsleiter:
Klaudia Kröger

Funktionelle gymnastische Übungen, Kräftigung der
Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination.
Kleingeräteeinsatz, Dehnungsübungen und Entspannungsübungen. Ab ca. 40 Jahre.

Trainingszeiten:
Mittwoch 20:00 – 21:30
Trainingsort:
DJK Zentrum

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Kursnummer: B20

Übungsleiter:
Sabrina Schnibbe

Gymnastik nach Musik, mit und ohne Geräte. Auch
Geselligkeit, Wandern, Ausflüge, Radtouren. Erhalt der
Beweglichkeit. Frauen, Männer und Ehepaare ab 50 Jahre

Trainingszeiten:
Donnerstag 17:00 – 18:30
Trainingsort:
Kielhornschule

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Frauengymnastik

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Kursnummer: B14

Übungsleiter:
Sylvia Ulbrich

Rückenschonende Gymnastik mit und ohne Geräte.
Training mit und ohne Musik. Entspannungsformen und
Spiele. Frauen ab 50 Jahre.

Trainingszeiten:
Montag 16:00 – 17:00
Trainingsort:
Nachbarschaftszentrum

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Kursnummer: B10

Übungsleiter:
Marietta Weise

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. Außerhalb des Sports trifft man sich gerne. Frauen ab 30 Jahre.

Trainingszeiten:
Dienstag 20:00 – 21:30
Trainingsort:
HS Wiesenstrasse

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Kursnummer: B01

Übungsleiter:
Marion Sonntag

Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleinmaterial wie Bälle, Hanteln, Therabänder. Zirkeltraining. Ab 40 Jahre.

Trainingszeiten:
Mittwoch 20:00 – 21:30
Trainingsort:
ASGSG rechte Halle

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Kursnummer: B04

Übungsleiter:
Ursula Kurze

Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Kleinmaterialien wie Therabänder und kleinen Hanteln. Ab 50 Jahre. Auch für Anfänger geeignet.

Trainingszeiten:
Montag 17:00 – 18:30
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

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Kursnummer: B05 / B09

Übungsleiter:
Adelheid Völpel

Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit mit und ohne
Kleingeräte. Für Seniorinnen geeignet.

Trainingszeiten:
B05 Dienstag 16:00 – 17:00
B09 Mittwoch 09:00 – 10:30
Trainingsort:
B05 Martin B. Schule
B09 DJK Zentrum

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Kursnummer: B06

Übungsleiter:
Marietta Weise

Zirkel – und Kraftübungen. Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine Entspannung rundet den Sport ab. Ab 35 Jahre

Trainingszeiten:
Donnerstag 20:00 – 21:30
Trainingsort:
Canisiusschule

Fitnessgymnastik

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Kursnummer: B31/B02/B18

Übungsleiter:
B31 Ira Große-Beck
B02 Claudia Hosckek
B18 Cordula Borgsmüller

Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. B02 und B31 für Anfängerinnen, B18 für Fortgeschrittene.

Trainingszeiten:
B31 Montag 19:00 20:00
B02 Dienstag 17:30 – 18:45
B18 Mittwoch 19.00 – 20:00
Trainingsort:
B31 WRS kleine Halle
B02 DJK Zentrum
B18 Canisiusschule

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Kursnummer: B29

Übungsleiter:
Ulrike Oenning

Mix aus verschiedenen Fitnesstrends mit und ohne Geräte zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination. Verschiedene Entspannungsangebote. Frauen ab 30 Jahre.

Trainingszeiten:
Mittwoch 19:30 – 21:00
Trainingsort:
WRS kleine Halle

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Kursnummer: B13

Übungsleiter:
Ulrike Sauer-Hasenclever

Step- und Aerobic und funktionelle Gymnastik für Frauen und Männer. Eine gewisse Vorerfahrung ist hilfreich aber nicht zwingend erforderlich. Entspannung.

Trainingszeiten:
Dienstag 19:30 – 21:00
Trainingsort:
ASGSG linke Halle

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Kursnummer: B22

Übungsleiter:
Sabrina Schnibbe

Bewegung nach flotter Musik. Ganzheitliches Muskeltraining mit und ohne (Klein-)Geräte. Kraftausdauertraining. Fortgeschrittene Frauen ab 40
Jahre.

Trainingszeiten:
Mittwoch 18:30 – 19:45
Trainingsort:
ASGSG rechte Halle
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Fitnessgymnastik und Bewegung für Frauen

Kursnummer: B33 Einsteigerkurs

Übungsleiter:
Ursula Kurze

Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab. Auch für Teilnehmer geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben.

Trainingszeiten:
Dienstag 16:30 – 17:30
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Kursnummer: B39 Fortgeschrittene

Übungsleiter:
Ursula Kurze

Sie entdecken die Lust, sich zu bewegen, neu. Mit Musik in angenehmer Atmosphäre, wird die Muskulatur im Bereich Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Beine, Po gekräftigt. Mit und ohne Kleingeräte. Sie bekommen ein gutes Körpergefühl, werden beweglicher und fühlen sich wohler. Eine Entspannungsphase rundet das Angebot ab.

Trainingszeiten:
Dienstag 18:00 – 19:00
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum

Gymnastik nach Musik für Frauen

Kursnummer: B07

Übungsleiter:
Marietta Weise

Der Titel ist Programm. Ganzheitliche Gymnastik mit und
ohne Kleingeräte für Frauen.

Trainingszeiten:
Montag 18:30 – 20:00
Trainingsort:
Overbergschule

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Tanzsportarten (Tanz, Showtanz)

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Linedance

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Kursnummer: B40

Übungsleiter:
Marion Kölsch

Linedance hält Körper und Geist fit, es ist leicht erlernbar. Für alle, die Spaß an rhythmischer Bewegung haben, für Frauen und Männer jeden Alters.

Trainingszeiten:
Montag 18:30 – 20:00
Trainingsort:
MLK kleine Halle

PerSe! Schautanz Abteilungsbericht 2014 >>

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Kursnummer: P02

Übungsleiter:
Christian Woehlecke

Teilnahmen bei den deutschen und europäischen Meisterschaften sind in jedem Jahr obligatorisch. Für die Teilnahme an den Weltmeisterschaften qualifiziert man sich regelmäßig. In jedem Jahr gibt es ein neues Motto für die einzelnen Bereiche. Ausreichend Zeit für die Vorbereitungen zu den Meisterschaften und Motivation muss mitgebracht werden. Eine Aufstellung für die Meisterschaften erfolgt dann nach Absprache mit dem Trainingsteam.

Trainingszeiten:
Trainingszeiten bitte erfragen unter 0179 – 597 50 83
Trainingsort:
Haard-Johannes-Schule

Tanz mit – bleib fit

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Kursnummer: B19

Übungsleiter:
Angelika Qualo

Tanzen, Gymnastik und Entspannung für Frauen ab 40 Jahre.

Trainingszeiten:
Mittwoch 19:00 – 20:30
Trainingsort:
Nachbarschafts-Zentrum Hüls-Süd

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Cheerleading

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Cheerleading

Kursnummer: CH01

Abteilungsleitung:
Martina Olejniczak-Zachau

Die Sportart Cheerleading setzt sich aus den Elementen Dance, Aerobic, Akrobatik, Bodenturnen und Show zusammen. Damit die Formationen und Cheers & Chants absolut >synchron und sauber aussehen, bedarf es eines intensiven, kraftraubenden Trainings und einer perfekt einstudierten Choreographie.
Unsre Teams sind nach Alter gestaffelt, die von verschiedenen Trainern trainiert werden.
Trainingszeiten:
bitte erfragen bei Martina Olejniczak-Zachau: 0157 – 870 80 33
Trainingsort:
WRS kleine und große Halle