Hier finden sich Erwachsene aller Altersgruppen zusammen um die Sportangebote des DJK Lenkerbeck zu nutzen. Viele unserer Gruppen treffen sich nicht nur um Sport zu treiben, sondern leben die Gemeinschaft durch gemeinsame Fahrten und Ausflüge. Folgende Sportangebote für Erwachsene sind abhängig von einer Vereinsmitgliedschaft beim DJK Lenkerbeck. Wir bieten allen Interessenten ein kostenloses Probetraining an.
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| moderne Kampfkunst der Selbstverteidigung | |||||
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| Aikido Erwachsene | |||||
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Kursnummer: A01 |
Übungsleiter: |
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| Aikido ist eine moderne Kampfkunst, die ausschließlich der Selbstverteidigung dient. Durch die fließenden runden Bewegungen wird eine ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur erreicht sowie eine Verbesserung der Koordination und Konzentration. Die Teilnehmer werden langsam an die Techniken des Aikido herangeführt. Angriff und Verteidigung werden beim Aikodo im partnerschaftlichen Rollenverhältnis einstudiert. Zusätzliche Sicherheit bietet das intensive Übern der Fallschule. Frauen und Männer ab 17 Jahre. Jogginganzug, Handtuch, Seife und Badesandalen sind mitzubringen. Der Sport wird barfuß ausgeführt. |
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| Trainingszeiten: montags 19:30 – 22:00 |
Trainingsort: WRS | kleine Halle |
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| Trainingszeiten: freitags 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: WRS | kleine Halle |
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| Teakwon Do + Kickboxen Erwachsene | |||||
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Kursnummer: TW01 |
Übungsleiter: |
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| Dieses Training zeichnet sich durch schnelle und dynamische Bewegungen aus. Teakwon Do ist der ideale Weg zu einem gesunden Körper und seinem starken Geist. Hier wird ITF Teakwon Do und Kickboxen im Leichtkontakt, Pointfighting und Kicklight trainiert. Grundlagenausdauer, Kraft, Flexibilität, Technik, Disziplin und die daraus resultierende Stärke des Selbstbewußtseins sind die Eckpfeiler unseres Trainings. | |||||
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| Trainingszeiten: freitags 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Leerfeld | |||||
| Ballsportarten (Badminton, Fußball, Tischtennis) | |||||
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| Leerfeld | |||||
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| Badminton | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: BM01 |
Übungsleiter: |
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| Reine Hobbygruppe, der Spaß steht im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wären aber gut. Ein Schläger ist mitzubringen. Ab 18 Jahre. |
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| Trainingszeiten: donnerstags 20:00 – 22:00 |
Trainingsort: MLK große Halle |
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| Fußball Senioren und Alte Herren | |||||
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| Kursnummer: FS01 | Abteilungsleiter: Dietmar Zawieracz |
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| Es wird mehrfach in der Woche trainiert. Für die genauen Trainingszeiten, die auch wetterabhängig sind, bitte telefonisch bei der Abteilungsleitung anfragen. Tel. 02365 – 12 850 1. und 2. Mannschaft | Alte Herren |
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| Trainingszeiten: Verschieden Trainingszeiten |
Trainingsort: Sportplatz Bezirkssportanlage Obersinsen |
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| Leerfeld | |||||
| Leerfeld | |||||
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| Tischtennis für Erwachsene | Webseite DJK Tischtennis | ||||
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| Leerfeld | |||||
| Kursnummer: T01 |
Übungsleiter: |
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| Von rein Hobby bis meisterschaftlich ist hier alles vertreten. Fragen bitte direkt an die Abteilungsleitung: Markus Andersen Tel.: 0176 – 519 898 23 Cedric Franke Tel.: 0157 – 322 683 36 |
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| Trainingszeiten: dienstags 19:30 – 22:00 freitags 19:30 – 22:00 |
Trainingsort: Canisiusschule |
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| Leerfeld | |||||
| Gymnastik | |||||
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| Leerfeld | |||||
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| Gymnastik und Ballspiele für Männer | |||||
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Kursnummer: B16 |
Übungsleiter: |
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| Lockerers Training aus allen Sparten für Männer ab 55 Jahren. | |||||
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| Trainingszeiten: montags 18:00 – 20:00 |
Trainingsort: MLK große Halle | ||||
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| Die Ausdauer wird trainiert | |||||
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Kursnummer: B38 |
Übungsleiter: |
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| Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die mit gezielten Übungen etwas gegen Bewegungsmangel und Herz- Kreislauf Risiken machen wollen. | |||||
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| Trainingszeiten: mittwochs 18:30 – 20:00 |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule Gymnastikraum |
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| Rücken-Aerobic | |||||
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Kursnummer: B11 |
Übungsleiter: |
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| Für einen starken Rücken! Ziel dieses Angebotes ist es, Spannung und Entspannung in Balance zu bringen. Alltägliche Bewegungen werden runder und harmonischer. Eine ganzheitliche Entspannung schließt die Stunde ab. Für Frauen ab 45 Jahre. |
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| Trainingszeiten: freitags 10:30 – 11:30 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Gymnastik für Frauen und Männer | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B08 |
Übungsleiter: |
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| Funktionelle gymnastische Übungen, Kräftigung der Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination mit Musik. Kleingeräteeinsatz, Dehnungsübungen und Entspannungsübungen. Ab ca. 50 Jahre. |
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| Trainingszeiten: mittwochs 19:30 – 21:00 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Leerfeld | |||||
| Frauengymnastik | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B14 |
Übungsleiter: |
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| Rückenschonende Gymnastik mit und ohne Geräte. Training mit und ohne Musik. Entspannungsformen und Spiele. Frauen ab 50 Jahre. |
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| Trainingszeiten: montags 16:00 – 17:00 |
Trainingsort: Nachbarschaftszentrum |
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B10 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. Außerhalb des Sports trifft man sich gerne. Frauen ab 50 Jahre. |
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| Trainingszeiten: dienstags 20:00 – 21:30 |
Trainingsort: HS Wiesenstrasse |
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B05 / B09 |
Übungsleiter: |
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| Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit mit und ohne Kleingeräte. Für Seniorinnen geeignet. |
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| Trainingszeiten: B05 dienstags 16:00 – 17:00 B09 mittwochs 09:00 – 10:30 |
Trainingsort: B05 Martin B. Schule B09 DJK Zentrum |
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B06 |
Übungsleiter: |
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| Zirkel – und Kraftübungen. Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine Entspannung rundet den Sport ab. Ab 40 Jahre. |
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Leerfeld | ||||
| Gymnastik für Frauen ab 55 | |||||
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Leerfeld | ||||
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Kursnummer: B03 |
Übungsleiter: |
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| Hier wird die Ausdauer und Kräftigung, sowie die Erhaltung der Muskulatur und der Koordination trainiert. Ebenso wird das Gleichgewicht trainiert. Dehnungen sowie unterschiedliche Entspannungsformen runden die Stunde ab. | |||||
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| Trainingszeiten: mittwochs 08:45 – 09:45 |
Trainingsort: WRS | kleine Halle |
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| Gymnastik nach Musik für Frauen | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B07 |
Übungsleiter: |
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| Der Titel ist Programm. Ganzheitliche Gymnastik mit und ohne Kleinegeräte für Frauen mittleren Alters. | |||||
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| Trainingszeiten: montags 18.30 – 20:00 |
Trainingsort: Overbergschule |
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| Fitnessgymanstik für Frauen | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B02/B24/B18 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Muskeltraining mit und ohne Geräte. Kraftausdauertraining. B02 für Anfängerinnen geeignet. B24 ist ebenfalls für Anfängerinnen geeignet. Bei B18 kommen auch Steps zum Einsatz, dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet. |
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| Trainingszeiten: B02 dienstags 17:30 – 18:45 B24 Dienstags 09:00 – 10:15 B18 mittwochs 19.00 – 20:00 |
Trainingsort: B02 DJK Zentrum B24 Hard-Johannes-Schule | Gymnastikraum B18 Canisiusschule |
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B29 |
Übungsleiter: |
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| Mix aus verschiedenen Fitnesstrends mit und ohne Geräte zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination. Verschiedene Entspannungsangebote. Frauen: 30-50 Jahre. |
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| Trainingszeiten: mittwochs 19:30 – 21:00 |
Trainingsort: WRS kleine Halle |
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B22 |
Übungsleiter: |
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| Bewegung nach flotter Musik. Ganzheitliches Muskeltraining mit und ohne (Klein-)Geräte. Kraftausdauertraining. Fortgeschrittene Frauen ab 40 Jahre. | |||||
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| Trainingszeiten: mittwochs 18:30 – 19:45 |
Trainingsort: Gertrud Schäfer-Sporthalle (ASGSG) rechte Halle |
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| Leerfeld | |||||
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| Fitnessgymnastik und Bewegung für Frauen ab 45 Jahre | |||||
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| Fitnessgymnastik und Bewegung für Frauen ab 50 | |||||
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Kursnummer: B28 |
Übungsleiter: |
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| Entdecken Sie die Lust sich zu bewegen. Mit Musik und ab und zu mit Kleingeräten wird die Muskulatur gekräftigt. Bei jedem Training liegt der Schwerpunkt in einem anderen Bereich, mal Bauch, mal Rücken, mal Po… Sie werden beweglicher und bekommen ein gutes Körpergefühl. |
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| Trainingszeiten: dienstags 08:30 – 10:00 |
Trainingsort: DJK Zentrum |
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| Fit ins ALter – mit und auf dem Stuhl | |||||
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Kursnummer: B15 |
Übungsleiter: |
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| Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Musik und dic. Kleigeräte gehören ebenfalls zum Programm. die Erhaltung der Beweglichkeit und zum guten Schluss noch Entspannungsübungen in einer netten, aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei. | |||||
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| Trainingszeiten: montags 17:00 – 18:00 |
Trainingsort: Herz Jesu | Gemeindesaal |
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| Leerfeld | |||||
| Tanzsportarten (Tanz, Showtanz) | |||||
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| Leerfeld | |||||
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| Linedance | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B40 |
Übungsleiter: |
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| Line Dance hält Körper und Geist fit, es ist leicht erlernbar. Für alle, die Spaß an rhythmischer Bewegung haben, für jedes Alter, jeder kann mitmachen. |
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| Trainingszeiten: montags 18:30 – 20:00 |
Trainingsort: MLK | kleine Halle |
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| Tanz mit – bleib fit | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: B19 |
Übungsleiter: |
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| Tanz, Gymnastik und Entspannung für Frauen ab 50 Jahre. Leicht erlernbare Choreografien (Blocktanz, Kreistanz, freier Tanz) und Rücken- und gelenkschonende Gymnastik. Auch gesundheitliche oder körperliche Einschränkungen sollten dich nicht abhalten gemeinsam mit uns zu tanzen, zu lachen oder zu entspannen. |
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| Trainingszeiten: mittwochs 19:00 – 20:30 |
Trainingsort: Nachbarschafts-Zentrum Hüls-Süd |
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| PerSe! Schautanz | |||||
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| Leerfeld | |||||
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Kursnummer: P02 |
Übungsleiter: |
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| Teilnahmen bei den deutschen und europäischen Meisterschaften sind in jedem Jahr obligatorisch. Für die Teilnahme an den Weltmeisterschaften qualifiziert man sich regelmäßig. Wer bei Per Se! mitmachen möchte, muss ausreichend Tanzerfahrung mitbringen und muss mindestens 16 Jahre alt sein. Es wird in den Bereichen Solo, Duo, Small Group und Formation getanzt. In jedem Jahr gibt es ein neues Motto für die einzelnen Bereiche. Ausreichend Zeit für die Vorbereitungen zu den Meisterschaften und Motivation muss mitgebracht werden. Wer aber einfach nur Spaß am Tanzen hat, ist hier auch gerne gesehen und kann mitmachen. Eine Aufstellung für die Meisterschaften erfolgt dann nach Absprache mit dem Trainingsteam. |
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| Trainingszeiten: Trainingszeiten bitte erfragen unter 0179 – 597 50 83 weitere Trainingszeiten an Wochenenden vor den Meisterschaften nach Gruppenabsprache |
Trainingsort: Haard-Johannes-Schule |
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| Leerfeld | |||||
| Cheerleading | |||||
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| Leerfeld | |||||
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| Cheerleading | |||||
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Abteilungsleitung: |
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| Die Sportart Cheerleading ergibt sich aus der Vermischung von Tanz, Akrobatik und Gelenkigkeit. Sie setzt sich aus den Elementen Dance, Aerobic, Akrobatik, Bodenturnen und Show zusammen. Damit die Formationen und Cheers & Chants absolut synchron und sauber aussehen, bedarf es eines intensiven, kraftraubenden Trainings und einer perfekt einstudierten Choreographie. |
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| Trainingszeiten: bitte erfragen bei Martina Olejniczak-Zachau: 0151 – 420 90 793 |
Trainingsort: WRS kleine und große Halle |
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