Sport, Gemeinschaft und mehr...

Kurse (ohne Mitgliedschaft)

Wir bieten vielfältige Kurse an. Gesundheitskurse, Rehabilitationskurse, Präventionskurse, die von Krankenkassen bezuschusst werden, Fitnesskurse und Trendsportkurse. Die Kurse laufen über eine bestimmte Einheitenzahl.

 

Es ist jederzeit möglich, in die laufenden Kurse einzusteigen. Die Gebühr wird dann anteilig berechnet. Zwischendurch bieten wir auch Kurse über 3 oder 5 Einheiten an, zudem auch Fitnesslehrgänge am Wochenende. Eine Teilnahme an unseren Kursen ist nur mit einer Lastschrifteinzugsermächtigung möglich.

 

 


Fit mit Power Pilates

Kursnummer: KF04

Übungsleiter: Ursula Kurze

Core Pilates auch für Einsteiger. Das Alter spielt in diesem Kurs keine Rolle, auch Teilnehmer, die lange keinen Sport gemacht haben sind hier richtig. Mit Musik, die Lust auf Bewegung macht, bereitet sich der Körper auf das Pilatestraining vor. Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich sehr effektives Training um den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen.
Das Pilatestraining hilft, die Körperhaltung zu verbessern und stärkt das Körperbewusstsein.
Kosten pro Einheit: 5,50 EUR

Trainingszeiten: Mittwoch 9:00 Uhr – 10:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Aqua Aerobic

Kursnummer:

Übungsleiter: Ulrike Franke

Aqua-Aerobic ist eine zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser für alle, die fit sind und fit bleiben möchten. Wer das Wasser liebt und sich auf schonende Weise fit halten möchte, ist in diesem Kurs bestens aufgehoben.
Alle Frauen und Männer, die Lust haben, sich im angenehm 31° C warmen Wasser zu bewegen sind herzlich willkommen.
8 Einheiten 56,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 20:00 Uhr – 21:00 Uhr Trainingsort: Bewegungsbad Come back, Auf dem Hochstück 1 in Herten-Westerholt

Pilates © Step by Step

Kursnummer: KF08

Übungsleiter:Barbara Wegener / Michelle Wegener

Pilates ist ein Dehn-und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit und Anspannung mit Entspannung.
Pilates ist in seiner Wirkung eine Mischung aus Yoga,
Atemtherapie, Krafttraining und Entspannung, bei der jeder
Muskel und jedes Gelenk benutzt wird. Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: Montag 20:00 Uhr – 21:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Fit bleiben ab 50

Kursnummer: KF09

Übungsleiter: Klaudia Kröger

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist das Motto dieses Kurses. Ausdauertraining und muskelaufbauende Übungen, wirbelsäulengerecht durchgeführt mit abschließenden
Entspannungsübungen steigern Ihr Wohlbefinden. Kosten pro Einheit: 4,50 EUR

Trainingszeiten: Dienstag 8:30 Uhr – 10:00 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: KG01

Übungsleiter: Klaudia Kröger

Sich fit machen für den Alltag.
Offenes Angebot ab 50 Jahre.
Leichte Bewegung und körperliches Fit bleiben. Spaß in der Gemeinschaft.
KG01 – Gymnastik mit und auf dem Stuhl
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl. Kosten pro Einheit: 3,00 EUR

Trainingszeiten: Montag 17:30 Uhr – 18:30 Uhr Trainingsort: Pfarrheim Herz Jesu


Kursnummer: KG02

Übungsleiter: Dagmar Fromm

Sich fit machen für den Alltag.
Offenes Angebot ab 50 Jahre.
Leichte Bewegung und körperliches Fit bleiben. Spaß in der Gemeinschaft.
KG02 – Gymnastik auch auf der Matte
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl. Kosten pro Einheit: 3,00 EUR

Trainingszeiten: Freitag 10:00 Uhr – 11:00 Uhr Trainingsort: Pfarrheim Herz Jesu

Damengymnastik

Kursnummer: KG03

Übungsleiter: Marion Kölsch

Gymnastik für den ganzen Körper. Zirkelübungen, Kraft und Ausdauer, am Ende Entspannung.
Ab 40 Jahre. Großes Handtuch ist mitzubringen. Offenes Angebot ohne Einheitenzahl.
Kosten pro Einheit: 3,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 11:45 – 13:00 Uhr Trainingsort: Hans-Böckler kl. Halle Kampstr. 10

Fit ins Alter – mit dem Stuhl

Kursnummer: KF05

Übungsleiter: Dgamar Fromm

Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Erhaltung der
Beweglichkeit und zum guten Schluss noch Entspannungsübungen in einer netten aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei.
Kosten pro Einheit: 4,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 11:00 uhr – 12:00 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Hartha-Yoga in der Prävention (zertifiziert)

Kursnummer: KY02

Übungsleiter: Gerhild Egger

Yoga dient optimal zur Bewältigung von Stress. Mit einfachen Übungen und regelmäßiger Teilnahme gelingt es seine innere Ruhe zu finden und verschiedenen Situationen gelassen zu begegnen. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt.
Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Kosten pro Einheit: 8,50 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 20:00 Uhr – 21:20 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Bewusst bewegt der Yoga-Weg

Kursnummer: KY03

Übungsleiter: Barbara Iffland

Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er führt zu mehr Körperbewusstsein und Entspannung durch sorgfältig ausgeführte Yogahaltungen, bewusste Atemführung und Tiefenentspannung.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: Dienstag 19:15 Uhr – 20:45 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Qi Gong

Kursnummer: KQ01 / KQ02

Übungsleiter: Ulrike Oenning

Qi Gong ist eine Bewegungsform zur Gesunderhaltung und Stärkung der selbstheilungskräfte. Es sind fließende und harmonische Bewegungen immer im Einklang mit der Atmung.
Durch die Übungen wird die Konstitution verbessert und das Immunsystem gestärkt.
Vorerkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen sind kein Hindernis für Qi Gong sondern eine Chance mit ihnen besser zurechtzukommen.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: KQ01: Montag 11:00 Uhr – 12:00 Unh / KQ02: Donnerstag 17:30 uhr – 18:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Abschalten – Entspannen – Loslassen Präventionskurs ( zertifiziert )

Kursnummer: KE01

Übungsleiter: Susanna Washausen-Becker

Eine Reise zur inneren Ruhe. Ziel des Kurses ist es, in der erlernten tiefen Entspannung das Denken abzuschalten und sich von Belastungen schrittweise nach und nach selbst zu befreien. Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jacobsen.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen
anerkannt. Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Kosten pro Einheit 6,00 Euro

Trainingszeiten: Freitag 8:45 Uhr – 10:00 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Aqua-Aerobic

Kursnummer: KW01

Übungsleiter: Ulrike Franke

Zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten keine größeren körperlichen Beschwerden
vorliegen.
Frauen 25 bis 60 Jahre.
Kosten pro Einheit: 7,00 EUR

Trainingszeiten: Mittwoch 20:00 Uhr – 21:00 Uhr Trainingsort: Bewegungsbad Come Back Prävention Herten

Wassergymnastik weiblich ( ab 60 )

Kursnummer: KW04 / KW05

Übungsleiter: Martina Hein

Spaß in einer gewachsenen Gemeinschaft. Gymnastische Elemente mit Kleinsportgeräten.
In der Zeit vom 23. Dezember 2013 bis zum Sommer 2014 bleibt das Lehrschwimmbecken der Martin-B.-Schule zwecks Sanierungsarbeiten geschlossen.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten:KW04 Mittwoch 20:00 Uhr – 21:00 Uhr / KW05: Mittwoch 21:00 Uhr – 22:00 Uhr Trainingsort: Martin-B.-Schule

Kursnummer: KW02

Übungsleiter: Ulrike Kucharzewski

Gelenkschonende Wassergymnastik. Geeignet für Teilnehmer, die wieder einsteigen und körperlich fit werden wollen. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 14:30 Uhr – 15:30 Uhr Trainingsort: Martin-B.-Schule

Nordic – Walking – offenes Sportangebot

Kursnummer: KN01|KKN02|KN03

Übungsleiter:KN01 und KN03: Klaudia Kröger (02365-82143) KN02: Marietta Weise (0157-703707859)

NW in der Gemeinschaft unter fachlicher Anleitung. Auch für Anfänger geeignet. Es werden nur die Einheiten bezahlt, an denen teilgenommen wird. Die Treffen finden bei jedem Wetter statt.
Kosten pro Einheit: 2,50 EUR

Trainingszeiten:
KN01: Samstag 9:30 Uhr – 11:00 Uhr (Fortgeschrittene)
KN03: Samstag 11:00 Uhr – 12:00 Uhr (Anfänger)
KN02: Samstag 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
Trainingsort: Haardgrenzweg

Sportabzeichen – Abnahme und Vorbereitung

Für die Abnahme und die Vorbereitung des Sportabzeichens stehen mehrere
Übungsleiter zur Verfügung.
Diverse Zeiten nach Absprache. Kostenloses Angebot.
Inge Sonnenschein (46143)Kinder & Jugend
Barbara und Michelle Wegener (48972)

Trainingszeiten: Mittwoch 17:30 Uhr – 19:00 Uhr Trainingsort: Sportplatz Hervester Straße