Sport, Gemeinschaft und mehr...

Kurse (ohne Mitgliedschaft)

Wir bieten vielfältige Kurse an. Gesundheitskurse, Rehabilitationskurse, Präventionskurse, die von Krankenkassen bezuschusst werden, Fitnesskurse und Trendsportkurse. Die Kurse laufen über eine bestimmte Einheitenzahl.

 

Es ist jederzeit möglich, in die laufenden Kurse einzusteigen. Die Gebühr wird dann anteilig berechnet. Zwischendurch bieten wir auch Kurse über 3 oder 5 Einheiten an, zudem auch Fitnesslehrgänge am Wochenende. Eine Teilnahme an unseren Kursen ist nur mit einer Lastschrifteinzugsermächtigung möglich.

 

 





Pilates ©

Kursnummer: KF08

Übungsleiter: Barbara Wegener

Pilates ist ein Dehn-und Kräftigungstraining, bei dem vor
allem die Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit und Anspannung mit Entspannung. Pilates ist in seiner Wirkung eine Mischung aus Yoga, Atemtherapie, Krafttraining und Entspannung, bei der jeder Muskel und jedes Gelenk benutzt wird.
Kosten pro Einheit: 5,50 EUR

Trainingszeiten: Montag 20:00 Uhr – 21:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Fitnessgymnastik – Fit bleiben ab 50

Kursnummer: KF09

Übungsleiter: Klaudia Kröger

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist das Motto dieses Kurses. Ausdauertraining und muskelaufbauende Übungen, wirbelsäulengerecht durchgeführt mit abschließenden
Entspannungsübungen steigern Ihr Wohlbefinden.
Kosten pro Einheit: 4,50 EUR

Trainingszeiten: Dienstag 8:30 Uhr – 10:00 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Fitnessgymnastik – Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: KG01 und KG02

Übungsleiter: KG01 Klaudia Kröger
KG02 Dagmar Fromm

Sich fit machen für den Alltag. Offenes Angebot ab 50 Jahre.
Leichte Bewegung und körperliches Fit bleiben. Spaß in der Gemeinschaft.
KG01 – Gymnastik mit und auf dem Stuhl
Kosten pro Einheit: 4,50 EUR
KG02 – Gymnastik auch auf der Matte
Kosten pro Einheit: 3,00 EUR
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl.

Trainingszeiten: KG01 Montag 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
KG02 Freitag 10:00 – 11:00
Trainingsort: Pfarrheim Herz Jesu

Frauengymnastik

Kursnummer: KG03

Übungsleiter: Marion Kölsch

Gymnastik für den ganzen Körper. Zirkelübungen, Kraft und Ausdauer, am Ende Entspannung. Ab 40 Jahre.
Großes Handtuch ist mitzubringen.
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl.
Kosten pro Einheit: 3,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 09:30 – 10:30 Uhr Trainingsort: Hans-Böckler kl. Halle
Fitnessgymnastik für Frauen

Kursnummer: KF07

Übungsleiter: Claudia Hoschek

Der Kurs ist ein Mix aus Aerobic, Koordination, Ausdauer und Kraft, mit und ohne Kleingeräten. Hier werden mit funktionellen gymnastischen Übungen die körperliche Fitness und Ausdauer trainiert. Für Frauen ab 45 Jahre.
Kosten pro Einheit: 4,50 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 09:00 – 10:15 Trainingsort: Haard-Johannes-Schule, Gymnastikraum

Fit ins Alter – mit und ohne dem Stuhl

Kursnummer: KF05

Übungsleiter: Dgamar Fromm

Eine abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt, die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird gefördert, Erhaltung der Beweglichkeit und zum guten Schluss noch Entspannungsübungen in einer netten aufgeschlossenen Gruppe tragen zum Erfolg bei.
Kosten pro Einheit: 4,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 11:00 uhr – 12:00 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Hartha-Yoga in der Prävention (zertifiziert)

Kursnummer: KY02

Übungsleiter: Gerhild Egger

Yoga dient optimal zur Bewältigung von Stress. Mit einfachen Übungen und regelmäßiger Teilnahme gelingt es seine innere Ruhe zu finden und verschiedenen Situationen gelassen zu begegnen.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Kosten pro Einheit: 8,50 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 19:30 Uhr – 20:50 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Bewusst bewegt der Yoga-Weg

Kursnummer: KY03

Übungsleiter: Barbara Iffland

Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er führt zu mehr Körperbewusstsein und Entspannung durch sorgfältig ausgeführte Yogahaltungen, bewusste Atemführung und Tiefenentspannung.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten: Dienstag 19:15 Uhr – 20:45 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Qi Gong

Kursnummer: KQ01, KQ02

Übungsleiter: Ulrike Oenning

Qi Gong ist eine Bewegungsform zur Gesunderhaltung und Stärkung der selbstheilungskräfte. Es sind fließende und harmonische Bewegungen immer im Einklang mit der Atmung. Durch die Übungen wird die Konstitution verbessert und das Immunsystem gestärkt.
Vorerkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen sind kein Hindernis für Qi Gong sondern eine Chance mit ihnen besser zurechtzukommen.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: KQ01 Montag 11:00 – 12:00
KQ02: Donnerstag 17:30 – 18:30
Trainingsort: DJK Zentrum

Abschalten – Entspannen – Loslassen Präventionskurs ( zertifiziert )

Kursnummer: KE01

Übungsleiter: Susanna Washausen-Becker

Eine Reise zur inneren Ruhe. Ziel des Kurses ist es, in der erlernten tiefen Entspannung das Denken abzuschalten und sich von Belastungen schrittweise nach und nach selbst zu befreien. Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jacobsen.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Erstattung der Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Kosten pro Einheit 6,00 Euro

Trainingszeiten: Freitag 8:45 – 10:00 Trainingsort: DJK Zentrum
VITA Relex

Kursnummer: KE02

Übungsleiter: Anja Remahne

Stress hat viele Gesichter. Ziel des Kurses ist es in die konzentrierte Selbstentspannung zu finden, um sich von den alltäglichen Belastungen lösen zu können. Der Schwerpunkt liegt beim Herbeiführen der Tiefenentspannung mit Hilfe des Autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung. Diese Entspannungstechniken können positiv bei Migräne, Schlafstörungen oder Stress etc. einwirken. Das Kursangebot richtet sich an Männer und Frauen jeden Alters.
Kosten pro Einheit: 5,00 EUR

Trainingszeiten: Montag 08:30 – 09:30 Uhr Trainingsort: DJK Zentrum

Aqua Aerobic

Kursnummer: KW01

Übungsleiter: Ulrike Franke

Aqua-Aerobic ist eine zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten keine größeren körperliche Beschwerden vorliegen. Frauen 25 bis 60 Jahre.
Kosten je Einheit 7,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 19:00 Uhr – 20:00 Uhr Trainingsort: Come back, Herten-Westerholt Bewegungsbad
Wassergymnastik für Senioren

Kursnummer: KW04, KW05

Übungsleiter: Martina Hein

Spaß in einer gewachsenen Gemeinschaft. Gymnastische Elemente mit Kleinsportgeräten. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten: KW04 Mittwoch 20:00 – 21:00
KW05 Mittwoch 21:00 – 22:00
Trainingsort: Martin-B.-Schule

Wassergymnastik

Kursnummer: KW02

Übungsleiter: Ute Krause

Gelenkschonende Wassergymnastik. Geeignet für Teilnehmer, die wieder einsteigen und körperlich fit werden wollen. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kosten pro Einheit: 6,00 EUR

Trainingszeiten: Donnerstag 14:30 Uhr – 15:30 Uhr Trainingsort: Martin-B.-Schule

Nordic-Walking – offenes Sportangebot

Kursnummer: KN01|KKN02|KN03

Übungsleiter: KN01 und KN03 Klaudia Kröger (02365-82143)
KN02 Marietta Weise (0157-70370785)

NW in der Gemeinschaft unter fachlicher Anleitung. Auch für Anfänger geeignet. Es werden nur die Einheiten bezahlt, an denen teilgenommen wird. Die Treffen finden bei jedem Wetter statt.
Kosten pro Einheit: 2,50 EUR
Offenes Angebot ohne Einheitenzahl

Trainingszeiten:
KN01 Mittwoch 09:00 – 10:30
KN02 Donnerstag 09:00 – 11:00
KN03 Samstag 09:30 – 11:00 (Fortgeschrittene)
KN03 Samstag 11:00 – 12:00 (Anfänger)
Trainingsort: Haardgrenzweg

Sportabzeichen – Abnahme im Rahmen des SSV / Erwachsene und Kinder

Für die Abnahme und die Vorbereitung des Sportabzeichens stehen mehrere Übungsleiter zur Verfügung.
Diverse Zeiten nach Absprache. Kostenloses Angebot.
Barbara Wegener (02365-48972)

Trainingszeiten: Mittwoch nach telefonischer Absprache Trainingsort: Sportplatz Willy-Brandt-Gesamtschule